在都市中尋找寧靜
您尋找修行與社群的地方，終於來到了這裡。我們了解您在波特蘭繁忙的節奏中，需要一處寧靜之地。
好消息是，俄勒岡州波特蘭擁有多元的禪宗修行場所，從大型知名道場到溫馨的小型坐禪團體應有盡有。
一開始，您應該先認識主要的禪修中心。像是Dharma Rain Zen Center（法雨禪中心）是當地禪宗的重要據點，提供豐富的資源給修行者。
本指南將成為您的地圖，帶您了解波特蘭的主要禪宗傳承，探索重要道場，並提供實用的入門建議。
禪宗快速入門
想在波特蘭的禪宗世界中找到方向，了解兩大主要修行流派會很有幫助。這些資訊能幫助您找到最適合自己的道場。
西方大多數禪宗中心源自日本的曹洞宗（Soto）或臨濟宗（Rinzai）。兩者皆以覺悟為目標，但修行方式各有不同。
兩大流派
曹洞宗禪修重視只管打坐（shikantaza），意指「純粹坐禪」。強調當下的覺察與開放，不專注於任何特定對象。這種方式溫和、緩慢，融入日常生活中。
臨濟宗則運用公案——無法用理性思考解答的疑問或故事。此修行旨在突破常規思維，直接體驗開悟（見性）。風格較為積極、嚴謹且具挑戰性。
以下簡單比較有助理解兩者差異。
| 特徵 | 曹洞宗 | 臨濟宗 |
|---|---|---|
| 核心修行 | 只管打坐（純粹坐禪） | 公案參究 |
| 修行方式 | 漸進、融入生活 | 動態、強烈 |
| 師資角色 | 引導與見證 | 以公案挑戰學人 |
| 目標 | 體悟本具佛性 | 見性（見真如本性） |
理解這些基本差異，是您在波特蘭禪宗社群中找到歸屬的第一步。
波特蘭主要禪宗道場
波特蘭擁有來自曹洞宗與臨濟宗的成熟道場。以下詳細介紹最重要的場所，並提供您進一步探索的資訊。
Dharma Rain Zen Center（法雨禪中心）
作為太平洋西北地區曹洞宗的重要據點，法雨禪中心是波特蘭最大且歷史悠久的修行社群之一。
道場座落於波特蘭東北區一片美麗的14英畝園區，為都市中提供一處寧靜的避風港。
成立於1974年，法雨禪中心承襲曹洞宗傳承，由創辦師資Kyogen與Gyokuko Carlson帶入波特蘭。
對禪宗新手而言，法雨禪中心提供清晰且親切的入門指引，定期舉辦初學者工作坊與新會員說明會。
每週課程豐富且易於參加，包括：
* 多場坐禪時段。
* 定期誦經法會。
* 常駐師資的法語講座。
社群（sangha）在此極為重要。道場強調透過共同修行、社區活動及志工服務（samu）建立連結，營造支持修行融入生活的環境。
地址：8500 NE Siskiyou St, Portland, OR 97220
Great Vow & ZCO
波特蘭的臨濟宗主要由俄勒岡禪社（Zen Community of Oregon，簡稱ZCO）及其駐地修行中心Great Vow Zen Monastery代表。
此團體架構獨特。俄勒岡禪社位於波特蘭東南區，是城市中的非駐地禪堂，作為社群的核心。
Great Vow Zen Monastery則位於克拉茨卡尼（Clatskanie）鄉村寧靜地帶，距離波特蘭約一個半小時車程，是密集修行與長期閉關的場所。
師資Jan Chozen Bays與Hogen Bays是美國臨濟宗的重要人物，教學風格淺顯易懂，卻深植於傳統公案修行。
在城市禪堂（ZCO），您可參加定期的週坐禪與法語講座，是波特蘭居民維持臨濟風格修行的理想地點。
在寺院，則著重於更深入的修行。Great Vow提供短期與長期駐地修行機會，以及多日靜默閉關（sesshin）。
由於屬於臨濟宗傳承，新手應預期公案修行將是深化承諾的核心部分。
地址：
* ZCO：4144 SE 25th Ave, Portland, OR 97202
* Great Vow：92505 Logie Trail Rd, Clatskanie, OR 97016
其他知名禪社
除了大型道場，波特蘭的禪宗景觀還包括一些較小且專注的團體，提供不同形式的社群體驗。
例如Pine Street Sangha是一個較小的同儕主導團體，定期聚會坐禪，為有經驗的修行者與認真新手提供更親密的環境。
這些小型團體通常提供安靜且專注的修行氛圍，沒有大型道場的繁複課程。瀏覽他們的網站能讓您感受其獨特的焦點與社群特色。
選擇您的修行之路
面對多樣選擇，問題是：哪個波特蘭禪宗道場最適合您？答案取決於您的個人目標、性格與對修行社群的期待。
自我評估指引
我們鼓勵您思考自己的需求，誠實回答以下問題，將有助於指引您的決定。
- 我是完全初學者，是否需要結構化的指導與入門課程？
- 我想加入大型活躍的社群，還是偏好小型、專注坐禪的團體？
- 我是否認同「只管打坐」與靜觀（曹洞宗）的理念，或被公案（臨濟宗）的智性與精神挑戰吸引？
- 我主要想參加每週的坐禪，還是希望未來能參加密集的週末或駐地閉關？
- 我是否重視擁有自然園區的道場，還是更實用於都市中方便抵達的地點？
您的答案將指引您找到最合適的道場。
比較一覽表
以下表格總結波特蘭主要禪宗道場在幾個關鍵面向的比較，方便您參考。
| 項目 | 法雨禪中心 | 俄勒岡禪社（ZCO） | Great Vow Zen Monastery |
|---|---|---|---|
| 傳承 | 曹洞宗 | 臨濟宗 | 臨濟宗 |
| 適合對象 | 初學者、尋求社群者 | 都市在家修行者 | 深化修行、閉關者 |
| 氛圍 | 親切、園區式、適合家庭 | 專注、都市、便利 | 沉浸、嚴謹、鄉村 |
| 初學者課程 | 完善且專門的入門工作坊 | 定期入門說明 | 整合於駐地修行 |
| 閉關 | 週末及一週sesshin | 日間坐禪，連結Great Vow | 完整駐地閉關課程 |
此架構能協助您將道場特色與個人需求做匹配。
初次造訪指南
第一次踏入禪堂可能會感到緊張。我們希望透過實用指南，讓您的體驗更輕鬆自然。了解流程能減少不安，讓您專注於修行本身。
出發前準備
請先查閱道場官網的課程表，尋找「新手」或「入門」課程，這些特別為您設計。
穿著寬鬆舒適的衣物，傳統上以深色或低調色系為佳，有助減少干擾。避免短褲、背心或帶有大標誌的服裝。
建議提前15至20分鐘抵達，方便停車、尋路並安頓，不必匆忙。
抵達時
入口處通常會有脫鞋區，這是對修行空間的尊重。
會有接待人員，稱為導庵，他們會熱情迎接您。請告知是首次來訪，他們會協助您。
導庵會帶您參觀禪堂（禪堂）、坐墊（坐蒲）位置及洗手間，您也可隨時提出問題。
禪堂內的禮儀
禪堂禮儀簡單，旨在營造寧靜氛圍。常見習俗是入堂時向佛壇鞠躬，坐下前再向坐蒲鞠躬。
您可選擇坐在圓形坐蒲上或椅子上，無高低之分，重點是找到穩定且相對舒適的姿勢。導庵會協助您調整。
坐禪開始時會敲鐘，禪堂內保持寂靜。心念紛飛是正常現象，修行的重點不是停止思緒，而是不斷將注意力帶回姿勢與呼吸。
坐禪期間可能會穿插行禪（經行），這是緩慢且專注的行走，幫助伸展雙腿並持續修行。導庵會指導流程。
坐禪結束後
結束時會再敲鐘，通常接著是短暫的誦經或師資的法語講座。
正式修行結束後，常有茶會與自由交流時間，是提問、認識社群成員並感受禪社氛圍的好機會。
深化您的修行
對許多人來說，波特蘭的禪宗修行從每週坐禪開始。但隨著修行進展，您可能會被更深入的參與形式吸引。當地道場提供明確的進階路徑。
閉關的力量
Sesshin是多日的靜默坐禪閉關，意指「觸及心靈」。這是遠離日常生活，完全投入修行的機會。
閉關通常包含每日多次坐禪、師資法語、正式的靜默用餐及工作修行。
法雨禪中心與Great Vow Zen Monastery是波特蘭地區舉辦此類深具轉化力閉關的主要道場。
學習與成長
除了靜默閉關，波特蘭禪宗道場還提供多種工作坊與課程，支持您的理解與實踐。
常見課程包括：
* 基本佛教經典與哲學課程。
* 正念應用於日常生活的工作坊。
* 相關藝術修行，如書法。
* 週末入門閉關，銜接每週坐禪與完整sesshin。
這些活動提供結構化的學習與與教法的理論與實踐連結。
社群的重要性
修行者社群（sangha）常被稱為佛教的第三寶，原因在於與他人共修能帶來支持、啟發與責任感。
社群透過共同活動建立。志工服務（samu）是貢獻與連結的重要方式。
許多道場也舉辦社區聚餐、社交活動與討論會。像法雨禪中心還有專門的家庭與青少年課程，讓各年齡層都能參與。與社群互動，讓禪修從孤獨的行為轉化為活生生的共享之路。
結語：您的修行之路啟程
波特蘭的禪宗景觀深厚、包容且多元，為好奇的初學者與資深修行者皆提供親近的修行途徑。
您可在漸進融合的曹洞宗與充滿挑戰的臨濟宗之間做出有意義的選擇。兩者皆由專注的師資與社群支持。
本指南能指引方向，但唯有親身體驗才是最真實的老師。了解哪條路適合您，最好的方式就是親自踏出第一步。
選擇一個讓您感覺合適的道場，查閱他們的新人課程表，踏上坐蒲，您的修行之路就從此開始。
